투자 천재 워런 버핏, 콜라 5캔과 햄버거로 94세까지 총명한 비결

📋 목차

• 버핏의 식단 철학
• 충분한 수면의 가치
• 두뇌 자극 루틴
• 비워진 스케줄의 힘
• 하루의 절반, 독서 시간
• 감사와 관계의 기술
• FAQ

‘투자의 귀재’ 워런 버핏은 94세가 된 지금도 또렷한 사고력과 놀라운 기억력으로 전 세계 투자자들의 존경을 받고 있어요. 그런데 그의 일상은 의외로 굉장히 단순하고 꾸준하답니다. 햄버거, 콜라, 사탕 같은 ‘아이 식단’을 고수하면서도 건강하고 명료한 정신을 유지하는 비결은 무엇일까요? 🧠🍔

 

이 글에서는 포춘지가 공개한 워런 버핏의 6가지 습관을 중심으로, 그의 장수와 총명함을 유지하는 비법들을 파헤쳐볼게요. 단순함 속에 담긴 깊은 철학과 습관의 힘이 느껴지는 이야기, 지금부터 함께 들어보세요!

🍔 버핏의 식단 철학

식습관

많은 사람들이 건강을 위해 채소와 곡물 중심의 식단을 선택하지만, 워런 버핏은 6살 아이 같은 식사를 고수하고 있어요. 그는 하루에 콜라를 다섯 캔 마시고, 맥도날드 햄버거와 감자튀김을 즐기며 데어리퀸에서 아이스크림과 핫도그를 먹는다고 해요. 심지어 아침식사로 오레오 쿠키를 먹는 경우도 있죠.

 

그의 친구인 빌 게이츠는 “버핏은 오레오를 우유에 찍어 먹으며 하루를 시작한다”고 말했어요. 건강 전문가들은 고개를 젓겠지만, 버핏에겐 이 방식이 심리적 안정과 만족감을 주는 중요한 루틴이에요.

 

그가 중요하게 생각하는 건 음식의 영양소가 아니라, 자신이 ‘즐길 수 있는’ 식단이라는 점이에요. 음식 자체보다는 삶의 기쁨과 심리적 안정감이 건강과 뇌에 영향을 준다고 믿는 거죠. “행복이 장수에 엄청난 영향을 준다”는 그의 말이 이를 잘 보여줘요.

 

이 식단을 그대로 따라 하는 것은 권장되지 않지만, 자신의 몸과 마음에 맞는 생활 패턴을 찾아가는 것이 얼마나 중요한지를 보여주는 사례예요. 버핏은 자신에게 잘 맞는 방식을 수십 년 간 고수하며 건강한 삶을 유지해오고 있답니다.

햄버거 콜라

🍭 워런 버핏의 식단 구성표

식사	메뉴	특징
아침	맥도날드 버거 / 오레오	가성비 좋은 고정 메뉴
점심	칠리치즈도그 + 선데이	고열량 + 단맛
간식	사탕, 콜라	행복 호르몬 자극

 

버핏의 식습관은 단순히 '좋아하는 걸 먹는 것'을 넘어서 자신을 아는 힘에서 비롯된 것 같아요. 남들 눈치를 보지 않고 자신에게 가장 잘 맞는 방식을 꿋꿋이 지켜낸다는 게 참 멋지죠 😊

🛌 충분한 수면의 가치

수면 가치

버핏은 "새벽 4시에 일하고 싶은 생각이 전혀 없다"고 말할 정도로, 일찍 일어나는 것을 미덕이라 여기지 않아요. 오히려 그는 매일 밤 8시간 이상 숙면을 취하는 것을 최고의 자기관리법으로 생각한답니다.

 

많은 성공한 사람들은 ‘새벽형 인간’이라 자부하지만, 버핏은 수면이야말로 건강과 뇌를 지키는 핵심이라고 강조해요. 스트레스나 피로 누적은 사고력에 치명적이라는 것을 알고 있기 때문이죠.

 

충분히 자면 하루에 더 많은 에너지를 발휘할 수 있다고 그는 말해요. ‘덜 자고 더 일하는’ 효율보다, ‘잘 자고 더 집중하는’ 방식을 선택한 것이에요. 특히 고령에도 집중력이 유지되는 건 바로 이 수면 습관 덕분이라고요.

 

실제로 여러 연구에서도 수면 부족은 인지력 저하, 기억력 감퇴, 감정 조절 장애를 초래할 수 있다고 해요. 버핏의 사례는 수면의 중요성을 직접 증명하는 좋은 예가 되고 있어요.

수면의 부족성

😴 워런 버핏의 수면 루틴 요약표

수면 요소	내용	의미
수면 시간	8시간 이상	집중력과 에너지 유지
수면 시간대	정해진 취침/기상 시간	리듬 유지
수면 환경	조용하고 어두운 방	수면 질 향상

 

버핏처럼 일정한 수면 루틴을 유지하면 단순히 피로회복만이 아니라, 장기적으로 뇌 건강과 기분 안정에도 많은 도움이 돼요. 무엇보다 잠을 잘 자는 사람은 인생도 잘 살아낸다고 믿는 그, 정말 배울 점이 많죠 😴

🃏 두뇌 자극 루틴

두뇌 자극

버핏은 일주일에 최소 8시간 이상 카드게임 ‘브리지’를 친구들과 함께해요. 단순한 취미가 아니라 뇌를 끊임없이 움직이게 만드는 최고의 도구라고 여긴답니다.

 

브리지는 단순한 카드 게임이 아니에요. 기억력, 전략적 사고, 수학적 계산, 상대의 심리 파악 등 다양한 뇌 영역을 사용하는 복잡한 게임이에요. 실제로 인지능력을 유지하거나 향상시키는 데 큰 도움이 되죠.

 

이처럼 일상에서 즐거움과 두뇌 자극을 동시에 얻는 활동을 지속하는 것이야말로, 건강한 노화를 위한 비밀 병기라고 할 수 있어요. 특히 혼자 하기보다는 사람들과 함께하는 방식이 정서적으로도 긍정적인 영향을 준답니다.

 

그는 “브리지를 좋아하는 이유는 나를 계속 생각하게 만들고, 그게 뇌를 살아있게 해준다”고 말해요. 젊은 시절부터 지금까지 이 습관을 유지하는 것이 그를 94세에도 또렷하게 만들어주는 비결 중 하나랍니다!

뇌를 끊임없이 움직이게

🧠 브리지 게임이 두뇌에 좋은 이유

효과	설명
기억력 강화	패턴 기억, 카드 추론 등 반복 훈련
전략적 사고	다양한 경우의 수 계산 필요
사회적 교류	친구들과의 대화와 유대 강화

 

우리도 퍼즐 맞추기나 체스, 고스톱, 보드게임처럼 집중력과 사고력을 높이는 활동을 일상에 넣어보는 것도 정말 좋을 것 같아요! 🎲

📅 비워진 스케줄의 힘

비워진 스케줄

대부분의 성공한 사람들은 분 단위로 빽빽하게 일정이 잡혀있죠. 그런데 워런 버핏의 달력은 정반대예요. 한 주에 단 하나의 약속도 없는 날이 많고, 일부러 그렇게 비워둔다고 해요.

 

그는 “달력에 아무것도 안 적힌 날이 많을수록 행복하다”고 말했어요. 이는 단순한 여유가 아니라, 깊이 사고하고 좋은 결정을 내릴 수 있는 '공간'을 확보하는 방식이에요.

 

빌 게이츠는 "버핏에게 배운 최고의 교훈 중 하나는 텅 빈 일정의 가치였다"고 했어요. 시간의 주도권을 자신이 갖고 있다는 점에서 엄청난 정신적 자유를 주는 방식이죠.

 

스케줄이 비어 있어야 생각하고, 그 생각이 투자나 인생의 판단으로 이어진다는 게 버핏의 철학이에요. 바쁘게 움직이는 것이 성공의 기준이 아니라는 것을 보여주는 멋진 접근법이에요.

텅 빈 일정의 가치

📆 워런 버핏의 시간 관리 전략

전략	의미	효과
빈 일정 유지	강제 약속 배제	자율적 시간 활용
즉흥 결정	현장 상황에 따른 조율	스트레스 최소화
사고 시간 확보	고립된 집중	결정의 질 향상

 

우리가 일상에서 너무 바쁘게 움직이고 있다면, 잠시 멈추고 ‘비워두는 것’의 가치를 떠올려보는 건 어떨까요? 🧘

📚 하루의 절반, 독서 시간

독서 시간

버핏은 하루 5~6시간을 독서에 할애해요. 이건 젊었을 때부터 지금까지 거의 변하지 않았어요. 그는 “좋은 투자자는 다독가”라고 말하죠.

 

신문, 재무제표, 투자보고서, 기업연구, 전기까지 다양한 분야의 책을 읽으며 세상의 흐름과 사람의 심리를 공부해요. 이게 바로 그의 투자 판단의 핵심 원천이랍니다.

 

책을 읽는 습관은 단순히 지식 축적을 넘어, 사고력 유지와 감정 조절, 집중력 강화에도 탁월한 효과가 있어요. 그는 독서를 통해 끊임없이 사고하고 질문하며, 미래를 예측하는 눈을 기른다고 해요.

 

“하루에 500페이지를 읽어보라. 눈덩이처럼 당신의 지식이 커질 것이다.” 이 말처럼 독서는 버핏 인생 전체를 지탱하는 뿌리예요.

독서 습관

📖 워런 버핏의 독서 습관 정리

항목	내용
일일 독서 시간	5~6시간
주요 자료	신문, 보고서, 기업 리서치, 전기
독서 목적	지식 축적, 사고 유지, 투자 분석

 

우리도 하루 10분이라도 책을 펴는 습관을 들이면, 인생의 방향이 조금씩 달라질지도 몰라요 📘

💞 감사와 관계의 기술

진정성 있는 관계

버핏은 수십억 달러를 번 세계적 부자지만, 그의 성공 기준은 “얼마나 많은 사람들이 나를 진심으로 사랑하는가”예요. 진정성 있는 관계에서 오는 감정적 안정이야말로 진짜 자산이라는 거죠.

 

그는 항상 주변 사람들—동료, 매니저, 친구, 가족—에게 감사하는 마음을 표현해요. 긍정적인 정서와 인간적인 유대가 삶의 질을 높여준다는 것을 잘 알고 있기 때문이에요.

 

버핏은 "우리는 축복받은 삶을 살고 있다"고 말하면서, 불평이나 불만보다는 감사와 겸손으로 세상을 대하는 태도를 지녔어요. 이런 마음가짐이 투자에서도 신중함과 꾸준함으로 이어지는 거예요.

 

그가 가진 인간관계의 비밀은 '진심'이에요. 형식적이지 않고, 이익 없이 대하고, 기꺼이 자신의 이야기를 나누는 것. 그래서 더 많은 사람들이 그를 존경하고 따르는 게 아닐까요?

인간관계 원칙

💬 버핏의 인간관계 원칙

원칙	구체적 의미
진심 있는 관계	감정적 안정과 신뢰 형성
감사의 표현	불만보다 감사가 많은 삶
겸손한 태도	모든 성공은 주변 덕분

 

진짜 성공은 혼자 이룬 게 아니라, 함께 만든 거라는 걸 버핏은 보여줘요. 관계는 선택이 아닌 ‘기술’이자 ‘습관’이라는 사실, 마음에 새기고 싶어요 🤝

❓ FAQ

FAQ

Q1. 워런 버핏은 왜 ‘아이 식단’을 고수하나요?

 

A1. 그는 본인이 행복한 식단이 장수에 더 도움이 된다고 믿어요. 콜라와 햄버거가 자신에겐 스트레스를 줄여주는 ‘맞춤형’ 식단이라는 거죠.

 

Q2. 하루에 몇 시간이나 잠을 자나요?

 

A2. 그는 매일 8시간 이상 숙면을 취하며, 수면 부족은 절대 피하려고 해요. 충분히 자야 두뇌 회전도 빠르고 감정 조절도 잘 된다고 말해요.

 

Q3. 브리지 게임이 기억력 유지에 정말 효과적인가요?

 

A3. 네, 브리지는 기억력, 수리력, 전략적 사고력을 동시에 사용하는 게임이라 두뇌 건강에 아주 좋아요. 버핏도 이를 통해 인지력을 유지하고 있어요.

 

Q4. 일정이 비어 있으면 오히려 비효율적인 거 아닌가요?

 

A4. 버핏은 오히려 비워진 시간이 창의력과 사고력을 키운다고 해요. 강제로 만들어진 ‘여백’이 좋은 결정을 할 수 있게 도와준다는 거죠.

 

Q5. 하루에 책을 얼마나 읽나요?

 

A5. 그는 하루 5~6시간을 책과 보고서를 읽는 데 쓰고 있어요. 새로운 정보 습득은 물론, 사고의 폭을 넓히는 중요한 루틴이에요.

 

Q6. 감사하는 마음이 건강에도 도움이 되나요?

 

A6. 감사는 정서적 안정과 긍정적 에너지를 높여줘요. 버핏은 늘 주변에 고마움을 표현하며, 이것이 장수와 행복의 비결이라 믿어요.

 

Q7. 워런 버핏의 인간관계 비결은 무엇인가요?

 

A7. 진심 어린 관계 유지예요. 그는 이익을 앞세우지 않고 진심으로 사람을 대하며, 이것이 신뢰를 쌓는 핵심이라 말해요.

 

Q8. 버핏처럼 살려면 가장 먼저 바꿔야 할 습관은?

 

A8. 바로 ‘꾸준함’이에요. 좋아하는 것, 건강한 루틴, 감사의 표현, 그리고 독서 같은 작지만 강력한 습관을 계속 실천하는 것이 핵심이에요.